🌺Sophrologue 🌿Consultante en bilan de compétences à Feillens

 🌺La sophrologie est une technique psycho-corporelle, créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Elle combine des techniques de respiration, de relaxation physique et mentale et de visualisation positive pour harmoniser le corps et l'esprit.

➡️Inspirée par des disciplines orientales comme le yoga, le zen et la méditation, ainsi que par des méthodes occidentales de relaxation, la sophrologie vise à renforcer la conscience de soi et à développer une attitude positive face à la vie.

❇️Alfonso Caycedo a fondé cette approche pour offrir aux personnes une méthode accessible et efficace pour améliorer leur qualité de vie et retrouver un équilibre intérieur💫. 

✅Aujourd'hui, la sophrologie est utilisée dans divers domaines, tels que la santé, le sport, l'éducation et le développement personnel…

Quels sont les bienfaits de la sophrologie?

 🌺Grâce à différentes techniques, la sophrologie permet de retrouver un état de bien-être, de calme intérieur et de sérénité. En pratiquant régulièrement, on apprend à gérer son stress, à améliorer sa concentration, à renforcer sa confiance en soi et à mieux gérer ses émotions.

➡️Les bienfaits de la sophrologie sont nombreux : elle permet de se recentrer sur soi, de prendre du recul face aux situations difficiles, de mieux gérer les pressions du quotidien et de retrouver un équilibre physique, émotionnel et mental. Elle favorise également un meilleur sommeil, une meilleure gestion de la douleur et une préparation mentale optimale pour affronter les défis de la vie 💫.

En somme, la sophrologie est une véritable alliée pour cultiver un bien-être durable et retrouver une harmonie intérieure.

Déroulement d'une séance: 

1. Accueil et échange préliminaire

✅La séance débute par un moment d'accueil chaleureux. Je prends le temps de discuter avec vous pour comprendre vos attentes, vos besoins, et vos éventuelles préoccupations. Cet échange préliminaire est essentiel pour adapter la séance à votre situation personnelle.

2. Relaxation dynamique

✅Nous entamons la séance avec des exercices de relaxation dynamique. Ces mouvements doux, associés à la respiration, visent à libérer les tensions corporelles et à préparer votre esprit à la détente. Ils permettent également de prendre conscience de votre corps et de vous ancrer dans le moment présent.

3. Temps de relaxation profonde basé sur la respiration et la visualisation

La sophrologie utilise la respiration pour favoriser la détente ainsi que des exercices de visualisation positive. Ces visualisations vous aideront à évacuer le stress, à renforcer votre confiance en vous, et à vous projeter dans des situations de bien-être.

➡️Un temps de relaxation profonde vous sera donc ensuite proposé.

✅En position assise ou allongée, vous serez invité(e) à vous laisser aller, guidé(e) par ma voix, pour atteindre un état de relaxation profonde. C’est un moment privilégié pour vous ressourcer et vous recentrer.

4. Échange et partage

✅La séance se termine par un temps d’échange. Vous êtes invité(e) à partager vos ressentis, vos impressions, et les bienfaits perçus durant la séance. Cet échange permet de renforcer votre expérience et de mieux adapter les séances futures à vos besoins spécifiques.

5. Conseils personnalisés

✅Avant de vous quitter, je vous propose des conseils personnalisés et  nous revoyons ensemble les exercices à pratiquer chez vous.

En effet, refaire les exercices permet de consolider les bénéfices obtenus lors des séances guidées. La pratique régulière aide à intégrer les techniques et à les rendre plus efficaces dans la vie quotidienne.

✨ Chaque séance de sophrologie est un pas vers une meilleure connaissance de vous-même, un mieux-être global, et une harmonie retrouvée entre votre corps et votre esprit.

Rejoignez-moi pour ce voyage intérieur et découvrez les multiples bienfaits de la sophrologie ✨